8:21 π.μ.
0
 
1. ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΠΡΟΦΥΛΑΞΗΣ
- Αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.
- Αποφύγετε την βαριά σωματική εργασία, ιδιαίτερα σε χώρους με μεγάλη θερμοκρασία.
- Αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με διάφορα μέσα συγκοινωνίας.
- Παραμείνετε σε σκιερούς, δροσερούς και χωρίς συνωστισμό χώρους.
- Φοράτε ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα.
- Κατά τις μετακινήσει σας φοράτε καπέλο και σκουρόχρωμα γυαλιά.
- Πίνετε άφθονα υγρά, νερό και χυμούς φρούτων.
- Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ.
- Καταναλώνετε μικρά και ελαφριά γεύματα, κυρίως φρούτα και λαχανικά.
- Κάντε πολλά χλιαρά ντούζ στη διάρκεια της ημέρας.
- Για να διατηρήσετε το σπίτι σας δροσερό αφήστε ανοικτά τα παράθυρα τη
   νύχτα και κλείστε τα την ημέρα.
- Άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα πρέπει να συμβουλευτούν τον θεράποντα ιατρό τους.

2. ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΝΕΟΓΝΑ, ΒΡΕΦΗ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑ
- Ντύστε τα όσο πιο ελαφρά γίνεται. Τα χέρια και τα πόδια τους να μην  τυλίγονται με πάνες.
- Συνιστάται η χορήγηση εκτός του γάλακτος, υγρών όπως χαμομήλι και νερό.
- Καλό είναι να τρώνε περισσότερα χορταρικά και φρούτα και λιγότερα λίπη.
- Μην αφήνετε τα παιδιά να παραμένουν πολύ ώρα στον ήλιο μετά το μπάνιο.
-Όταν εκτίθενται στον ήλιο βεβαιωθείτε ότι φοράνε πάντα καπέλο και αντηλιακή κρέμα.

3. ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΗΛΙΚΙΩΜΕΝΟΥΣ
-Συνιστάται η μετακίνηση των ηλικιωμένων  σε δροσερότερες περιοχές της χώρας,
 αν υπάρχει η  δυνατότητα
- Αν η μετακίνησή τους δεν είναι εφικτή, φροντίστε για την παραμονή τους στα κατώτερα
   διαμερίσματα πολυώροφων σπιτιών.
- Για να διατηρήσετε το σπίτι ή το δωμάτιό τους δροσερό, αφήστε ανοικτά τα παράθυρα τη
   νύχτα και κλείστε τα την ημέρα.
- Μην αφήνετε ηλικιωμένα άτομα μόνα τους στο σπίτι σε περίπτωση θερινών διακοπών η
  πολυήμερης απουσία σας.
- Σε περίπτωση επιβεβλημένης απουσία σας φροντίστε να εξασφαλίσετε ένα άτομο για την
   καθημερινή τους φροντίδα.

ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ
- Μεταφέρουμε τον θερμόπληκτο σε μέρος δροσερό.
- Αφαιρούμε τα βαριά ρούχα.
- Τοποθετούμε κομπρέσες η παγοκύστη στο μέτωπο και το κεφάλι.
- Βρέχουμε το πρόσωπο, τον λαιμό, το στήθος και το σώμα με κρύο νερό.
- Κάνουμε εντριβές στα χέρια και τα πόδια, με φορά από κάτω προς τα πάνω.
- Δίνουμε να εισπνεύσει ξίδι, αιθέρα ή αμμωνία.
- Αν μπορεί να πιεί, του δίνουμε άφθονα υγρά και μικρές ποσότητες αλατιού.
- Αν η κατάσταση είναι σοβαρή, καλούμε επειγόντως γιατρό η ασθενοφόρο.